Oppfeting innebærer også innføring av nye matvarer. Streng lavkarbo og 400-500 kalorier mindre enn behovet tilsier ender i undervektighet på lang sikt, så mer kalorier og karbohydtrater må til nå.
(Jeg er fortsatt engstelig for å spise mer så jeg er forsiktig)
Chana dal har lavest GI av alle linser og bønner. Med GI 8 er det ikke så nøye at de inneholder mye karbohydrater, synes jeg. Trenger jo ikke spise mange gram, men bare ha litt i en salat eller suppe, f.eks. Fant en pose til 13 kroner i en utenlandsk grønnsaksbutikk med godt utvalg. Det finnes ikke fakta på nettet om innholdet i kokt vare, derfor har jeg regnet det ut selv ved å koke 100 g tørr vare. 100 g tørr vare ble 220 g kokt. Nå som du vet det kan du regne det ut selv om du ikke stoler på min utregning.
100 gram Chana dal boiled/cooked:
161 calories,
20 g carbs without the fibres,
8,5 g protein,
2,9 g fat.
Chana dal kokt:
161 kalorier,
20 g karbohydrat minus fiber,
8,5 protein,
2,9 fett
Chana dal tørrvare:
354 kalorier,
18,8 g protein,
6,3 g fett,
43,8 g karbohydrat minus fiber
(Jeg er fortsatt engstelig for å spise mer så jeg er forsiktig)
Chana dal har lavest GI av alle linser og bønner. Med GI 8 er det ikke så nøye at de inneholder mye karbohydrater, synes jeg. Trenger jo ikke spise mange gram, men bare ha litt i en salat eller suppe, f.eks. Fant en pose til 13 kroner i en utenlandsk grønnsaksbutikk med godt utvalg. Det finnes ikke fakta på nettet om innholdet i kokt vare, derfor har jeg regnet det ut selv ved å koke 100 g tørr vare. 100 g tørr vare ble 220 g kokt. Nå som du vet det kan du regne det ut selv om du ikke stoler på min utregning.
100 gram Chana dal boiled/cooked:
161 calories,
20 g carbs without the fibres,
8,5 g protein,
2,9 g fat.
Chana dal kokt:
161 kalorier,
20 g karbohydrat minus fiber,
8,5 protein,
2,9 fett
Chana dal tørrvare:
354 kalorier,
18,8 g protein,
6,3 g fett,
43,8 g karbohydrat minus fiber
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar